Bà bầu ăn mít có tốt không? Cần lưu ý gì khi bà bầu ăn mít?

Bà bầu ăn mít có tốt không là thắc mắc của nhiều mẹ  khi lo ngại ăn mít sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé. Trong thời gian mang thai, mẹ có thể ăn mít vì nhiều lợi ích mà chúng mang lại, tuy nhiên các mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi

Các thành phần dinh dưỡng có trong mít

Mít có giá trị dinh dưỡng cao chứa đường, carbohydrate, protein, tinh bột và các khoáng chất khác nhau có ích cho cơ thể con người. 

Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào có trong mít có tác dụng như một loại chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miến dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng. Mít cũng giàu các loại vitamin nhóm B bao gồm B6 (pyridoxine), niacin, riboflavin và acid folic rất tốt cho sức khỏe.

Bà bầu ăn mít có tốt không?

Củng cố hệ miễn dịch

Mít chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, ăn mít sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể các mẹ ngăn ngừa sự tấn công của các loại vi-rút, vi khuẩn gây bệnh.

Đồng thời, đây cũng là một biện pháp giúp tăng cường sức khỏe thai kỳ bảo vệ các mẹ khỏi những căn bệnh thông thường.

Bà bầu ăn mít có tốt không 

Bổ sung chất xơ

Hàm lượng chất xơ có trong mít có thể đáp ứng được 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra  bình thường.Ngoài ra, loại chất xơ này cũng có tác dụng loại bỏ màng nhầy bám ở ruột, ngăn ngừa viêm loét dạ dày và nguy cơ ung thư đại tràng.

Tốt cho bà bầu bị cao huyết áp

Trung bình cơ thể mẹ sẽ được cung cấp khoảng 303 milligram kali nếu mẹ ăn 100gam mít , có tác dụng làm giảm mức huyết áp của cơ thể.

Vì vậy, các mẹ nếu thường xuyên ăn mít sẽ giúp mẹ duy trì mức huyết áp trong tầm kiểm soát, nhất là những mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp. Ngoài ra, ăn mít cũng giúp các mẹ ngăn ngừa bệnh tim và hạn chế nguy cơ bị đột quỵ.

Tốt cho sự phát triển của thai nhi

Trong mít rất giàu vitamin và các khoáng chất. Những chất này sẽ giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. Trong mít có chứa vitamin A, loại vitamin này có lợi cho sự phát triển mắt của bé khi ở trong bụng mẹ. Đồng thời, mít còn có tác dụng hỗ trợ quá trình phát triển của tim, thận, gan, phổi,mắt, xương và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

Tốt cho xương 

Hàm lượng magie cao trong mít tốt cho hệ xương của cả mẹ và thai nhi. Khoáng chất này giúp sẽ xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương. 

Trong mít có chứa đường tự nhiên do vậy, ăn mít sẽ giúp các mẹ tăng cường năng lượng nhanh chóng.

Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu

Nếu các mẹ thường xuyên ăn mít có thể giúp  ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt, bởi mít cũng là một trong những nguồn cung cấp sắt dồi dào. 

Kiểm soát điều tiết hormone trong thai kỳ

Có thể các mẹ sẽ ngạc nhiên vì mít cũng có tác dụng giúp kiểm soát điều tiết hormone trong thai kỳ. Nhờ các dinh dưỡng có trong mít, các mẹ có thể hạn chế mức độ căng thẳng trong thời gian mang thai và cho con bú.

Bà bầu ăn mít có tốt không 

Những cách ăn mít cho bà bầu 

• Bên cạnh việc ăn mít chín trực tiếp phổ biến hiện nay, các mẹ còn có thể thưởng thực loại trái cây này bằng cách cắt nhỏ trộn cùng sữa chua, sinh tố, bột yến mạch hoặc kem. 
• Ngoài ra, mít sấy khô cũng là một món ăn vặt bổ dưỡng cho bà bầu. 
• Hoặc các mẹ có thể tham khảo những cách chế biến mít xanh thành món ăn như gỏi, nộm, xào, canh,...

Trường hợp nào mẹ không nên ăn mít

• Một số trường hợp bà bầu không nên ăn mít để tránh các rủi ro có thể xảy ra khi ăn quá nhiều:
• Mẹ bị dị ứng với các thành phần của mít.
• Những mẹ bầu có tiền sử tiểu đường hoặc có nguy cơ bị tiểu đường thì không nên ăn mít, đặc biệt là đối với những mẹ thừa cân vì có thể gây tiểu đường thai kì dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.
• Ăn nhiều mít có thể mẹ sẽ bị rối loạn tiêu hóa, bởi trong mít có hàm lượng chất xơ rất cao, tạo cảm giác đầy bụng, chán ăn tiếp sau đó.
• Chính vì vậy, các mẹ ăn mít vừa đủ sau khi ăn cơm từ 2-3 tiếng.
• Có bầu có ăn được mít không sẽ không phù hợp với trường hợp mẹ mắc các chứng rối loạn máu vì ăn mít có thể gây ra tình trạng máu nhanh đông dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
• Nếu các mẹ bị thừa cân hoặc béo phì thì tốt nhất không nên ăn mít trong thời gian mang thai.
• Hạt mít có tác dụng bổ trung ích khí cho bà bầu. Nên sau khi ăn các mẹ lấy hạt mít luộc với chút muối, hoặc có thể rang chín.
• Với các mẹ có làn da nhạy cảm thì nên ngâm múi mít vào trong nước muối loãng trong vài phút sẽ giúp giảm sự xuất hiện của dị ứng, làm cho múi mít đạm vị ngon thơm hơn.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây các mẹ đã biết được bà bầu ăn mít có tốt không. Chúc các mẹ có một thai kì bình an, khỏe mạnh.