Bà bầu nên uống sữa gì khi mang thai

Bà bầu nên uống sữa gì là câu hỏi của nhiều bà mẹ trong thời kỳ mang thai, đặc biệt đối với những người mang thai lần đầu tiên. Vậy bà bầu nên uống sữa gì để thai nhi khỏe mạnh.

Công dụng của sữa dành cho bà bầu

• Cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thai kỳ.
• Giúp thai nhi phát triển hệ xương răng, hệ thần kinh và trí não.
• Hạn chế nguy cơ dị tật thai nhi.
• Ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi khi mang thai.
• Phòng tránh táo bón, tăng cường hệ miễn dịch.
• Giúp thai nhi tạo máu, tạo mô cơ và tăng cân đủ tiêu chuẩn.
• Tổng hợp hormone giới tính của thai nhi.

Bà bầu nên uống sữa gì?

Sữa bầu

Sữa bầu là 1 trong những loại sữa đứng đầu trong danh sách các loại sữa dành cho mẹ bầu. Giàu canxi, DHA, axit folic…cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt thích hợp cho các mẹ bầu giai đoạn ốm nghén không ăn được gì.

Sữa đậu nành

Đối với bà bầu 3 tháng đầu không dung nạp được lactose thì sữa đậu nành lại là 1 sự lựa chọn hoàn hảo. Trung bình 1 ly sữa đậu nành có thể cung cấp cho bà bầu khoảng 300 mg canxi, đáp ứng 1/3 nhu cầu canxi bà bầu cần mỗi ngày cho sự phát triển từng ngày của thai nhi trong bụng. Sữa đậu nành không chỉ giàu canxi, vitamin và khoáng chất mà còn là nguồn cung cấp một lượng chất xơ phong phú. Nguồn protein trong sữa đậu nành cũng không hề thua kém so với các loại sữa khác. Hơn nữa, lượng chất béo tốt trong sữa đậu nành cũng giúp bảo vệ bà bầu khỏi các bệnh tim mạch.

Bà bầu nên uống sữa gì

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là lựa chọn thay thế cho những bà bầu bị dị ứng với sữa đậu nành hoặc gluten. Sữa hạnh nhân không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Trong sữa có nhiều axid folic, chất đạm, chất xơ, sắt, canxi và vitamin nhóm D. Đây cũng là loại sữa ít năng lượng và giàu chất chống oxy hóa.

Sữa bò

Sữa bò giàu axit amin giúp xây dựng các tế bào bên trong cơ thể mẹ và thai nhi. Vitamin D trong sữ bò cũng cần thiết giúp mẹ bầu tránh bị tiểu đường và giúp thai nhi phát triển tốt. Vitamin E có vai trò như một chất chống oxy hóa có lợi cho mẹ bầu. Một ly sữa bò có chứa 285mg canxi. Sữa bò còn chứa vitamin A rất tốt cho thị lực, xây dựng các mô khỏe mạnh và một hệ thống miễn dịch tốt nhất.

Sữa dê

Đây cũng là nguồn sữa có chứa nhiều dinh dưỡng, thậm chí còn cao hơn sữa bò về lượng Protein, Vitamin B2, chất béo có lợi và đặc biệt lượng Canxi trong sữa dê cao hơn sữa bò lên tới 35% . Tuy nhiên, có người cơ địa yếu lại có thể bị dị ứng vì thế bà bầu nên uống kiểm tra xem có sao không nhé, nếu thấy hiện tượng dị ứng hoặc bất thường thì nên dừng lại và chuyển sang những loại sữa cho bà bầu khác.

Bà bầu nên uống sữa gì - Sữa tươi thanh trùng

Loại sữa này được làm lạnh ở nhiệt độ từ 3 - 5 độ c để đảm bảo an toàn thực phẩm, khi mua loại sữa này các bạn phải để trong ngăn mát của tủ lạnh và sử dụng trong khoảng từ 2 - 3 ngày, nếu không sữa sẽ bị nên men hỏng. Mẹ bầu không nhất thiết bắt buộc phải uống các loại sữa bầu công thức nếu thực sự cơ thể không thể tiếp nhận. Lúc này mẹ bầu có thể chọn giải pháp là uống các loại sữa tươi này để thay thế, kết hợp cùng với một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác cũng không phải là giải pháp tồi.

Sữa chua

Sữa chua được lên men vi sinh là một món ăn vặt rất tốt đối với bà bầu vì khả năng tăng cường hoạt động của ruột, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase và giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Bà bầu nên uống sữa gì - Sữa yến mạch

Hàm lượng chất xơ cao trong sữa yến mạch giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa táo bón trong thời gian mang thai. Nó kiểm soát cảm giác thèm ăn theo dõi lượng đường trong máu và giúp vận chuyển oxy đến các tế bào. Sữa yến mạch cũng giàu vitamin A và vitamin nhóm B, và các khoáng chất như kali, mangan và phốt pho.

Bà bầu nên uống sữa gì

Cách uống sữa đúng

Uống từng chút một cho đến khi cơ thể thích nghi dần. Pha sữa loãng với nước ấm và chia ra uống nhiều lần trong ngày. Nên bổ sung thêm sữa trong suốt thai kỳ và ngay cả trong thời gian cho con bú. Thay đổi hương vị khi cần, không nên ép mình uống một loại cố định. Nếu không thể uống được sữa bột, hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa tươi, sữa chua, sữa đậu nành chứ không nhất thiết phải là sữa bầu.

Hy vọng qua bài viết trên giúp mẹ bầu trả lời được câu hỏi bà bầu nên uống sữa gì.Khi sử dụng các bạn cũng cần truy xuất rõ nguồn gốc, chất lượng để tránh dùng phải sữa kém chất lượng nhé ! Chúc các mẹ chọn được cho mình loại sữa phù hợp nhất cho mẹ và bé nhé.