Bà bầu đau đầu phải làm sao?

Đau đầu khi mang thai là tfnh trạng các mẹ bầu dễ gặp phải trong thai kỳ do thiếu máu, stress… khiến bà bầu mệt mỏi, uể oải hơn. Vậy bà bầu đau đầu phải làm sao?

Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu

• Do nội tiết tố thay đổi khi mang thai là nguyên nhân chính dẫn đến chứng đau đầu ở các mẹ bầu.
• Tình trạng ốm nghén, căng thẳng và mệt mỏi cũng góp phần làm tình trạng đâu đầu ở các mẹ trở nên trầm trọng hơn.
• Các mẹ còn bị đau đầu do mắc chứng viêm xoang khi mang thai.
• Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh tác động không nhỏ đến hệ thần kinh của các mẹ bầu.
• Bị ảnh hưởng bởi môi trường sống xung quanh, các tiếng ồn ào, khói bụi, kẹt xe, … gây ra tình trạng căng thẳng, mất ngủ dẫn đến chứng đau đầu.

Bà bầu đau đầu phải làm sao

Ngoài ra tùy vào thời gian mang thai, bà bầu có thể bị đau đầu do:

• 3 tháng đầu tiên: Do sự thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, xáo trộn tuần hoàn máu ở cơ thể mẹ 
• 3 tháng cuối: Do trọng lượng của thai nhi tăng lên làm cản trở quá trình lưu thông máu lên não.

Bà bầu đau đầu phải làm sao?

Chườm ấm/lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh đều giúp chữa đau đầu cho các mẹ bầu. Chườm nóng giúp giãn nở mạch máu, làm tăng lưu thông máu ở khu vực bị đau, loại bỏ các cơn đau đầu.

Tình trạng các mạch máu mở rộng là một trong những lý do phổ biến cho chứng đau nửa đầu trong thai kì. Để thoát khỏi cơn đau đầu dai dẳng này,  chườm lạnh thường trở thành phương thuốc tốt nhất. Các mẹ hãy dùng một chiếc khăn nhúng qua nước lạnh và đắp lên vùng trán sẽ giúp thắt chặt các mạch máu, thu nhỏ mô cơ và da ở khu vực này, từ đó giúp giảm cơn đau.

Các mẹ có thể lấy 1 chiếc khăn, nhúng vào nước ấm hoặc nước lạnh, vắt khô sau đó đắp lên vùng trán để các mạch máu được thắt lại, thu nhỏ mô cơ, da ở khu vực bị đau.

Gừng

Gừng là một vị thuốc giúp diệt khuẩn cũng như chữa bệnh vô cùng hiệu quả. Các mẹ có thể sử dụng 5g gừng tươi thái nhỏ đun nóng cùng 2 cốc nước lọc rồi uống ngay lúc ấm sẽ giúp làm giảm cơn đau đầu nhanh chóng.

Bà bầu đau đầu phải làm sao -Mát xa cổ vai lưng

Khi cơ thể được thả lỏng, cảm giác thoải mái sẽ giúp các mẹ giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng.

Tập thể dục thường xuyên

Đi bộ, bơi, yoga là những bộ môn cực kỳ tốt với các mẹ bầu, giúp mẹ giảm đau đầu hiệu quả. Ngoài ra vận động thường xuyên sẽ giúp các mẹ bầu cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng, tránh đau đầu, đau mỏi xương khớp.

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Trong thời gian mang thai, sở thích ăn uống của các mẹ sẽ thay đổi khá nhiều. Tuy nhiên, muốn khắc phục hiệu quả chứng đau đầu các mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình phát triển toàn diện của bé yêu. Đồng thời, đảm bảo sức khỏe của các mẹ suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, giúp các mẹ thoát khoải tình trạng đau đầu kinh niên.

Bà bầu đau đầu phải làm sao

Khi nào cần đi khám bác sĩ

• Các mẹ bị đau đầu dữ đội, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3, đau đầu không thuyên giảm.
• Đau nhức đầu thường xuyên, đau đầu đột ngột khi các mẹ đang ngủ và tình trạng không có dấu hiệu thuyên giảm.
• Các mẹ bị đau đàu kèm sốt cao, cứng cổ, rối loạn thị giác, buồn ngủ, nói mơ, cảm giác tê buốt…
• Đau đầu sau khi các mẹ bị chấn thương
• Bị đau đầu kết hợp với sưng bàn chân, bàn tay và mặt.

Cách phòng tránh đau đầu

• Tập luyện hàng ngày các mẹ hãy thử đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng
• Các mẹ hãy tìm các giải pháp lành mạnh để kiểm soát áp lực trong cuộc sống như phân bổ công việc hợp lý và giành nhiều thời gian bên cạnh người thân.
• Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ Các bữa ăn nhỏ và đều đặn giúp các mẹ duy trì lượng đường huyết ổn định và ngăn ngừa cơn đau đầu.
• Uống đủ nước: cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ mang lại cho các mẹ cảm giác sảng khoái.
• Nên đi ngủ đúng giờ: Ngủ chập chờn và thiếu ngủ sẽ dẫn đến đau đầu trong thời kỳ mang thai.
• Các mẹ nên nên đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ hàng ngày, kể cả ngày cuối tuần.

Với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ trên đây, chắc hẳn các mẹ đã biết bà bầu đau đầu phải làm sao rồi đúng không nào? Hy vọng với các biện pháp giảm đau đầu ở trên các mẹ sẽ dễ dàng vượt qua chứng bệnh "khó ưa" trong giai đoạn bầu bí này.