Bà bầu ăn cá nục được không? Có nguy hiểm không?

Hải sản là thực phẩm bổ dưỡng và cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nhiều chị em mang thai rất thận trọng khi lựa chọn đồ ăn, vậy bà bầu ăn cá nục được không? Có gây ảnh hưởng gì cho thai nhi không?

• Củ gai có tác dụng gì với bà bầu? 5 nhóm tác dụng mẹ bầu nên biết
• 10 tác dụng của quả sung với bà bầu

Bà bầu ăn cá nục được không?

Nhiều chị em mang thai lo sợ ăn cá biến sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi, do cá biển có chứa hàm lượng thủy ngân nhất định. Điều này có cơ sở khoa học. Tuy nhiên, bạn không cần thiết phải tuyệt đối loại bỏ cá biển ra khỏi thực đơn cho bà bầu.

Bà bầu có thể ăn cá nục ít nhất 1 tuần/lần hoàn toàn không ảnh hưởng đến thai nhi, ngược lại còn mang lại những lợi ích sức khỏe của mẹ và bé.

Lợi ích dinh dưỡng khi bà bầu ăn cá nục

Để hiểu cụ thể bà bầu ăn cá nục được không, hãy cùng Thảo dược an thai điểm qua thành phần dinh dưỡng có trong cá nục. Để hiểu vì sao món cá này vẫn được chấp nhận cho bà bầu ăn.

Cá nục có nguồn dưỡng chất phong phú gồm chất đạm, chất béo đặc biệt là axit béo nguồn Omega 3 và Omega 6; vitamin A, D, C, B12. Nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi như kẽm, magie, canxi, photpho. Do vậy, chị em mang thai hãy thêm vào trong thực đơn hàng ngày của mình một món cá biển thơm ngon, bổ dưỡng.

Tác dụng cho bà bầu ăn cá nục

• Ổn định cholesterol trong máu

Mỡ máu cao là nguyên nhân gây ra hàng loạt các vấn đề về tim mạch, huyết áp. Hàm lượng omega 3 và kali có trong cá nục giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh huyết áp, đặc biệt là biến chứng tiền sản giật nếu bị cao huyết áp ở bà bầu.

• Cải thiện hệ miễn dịch

Sức đề kháng của bà bầu khi mang thai vô cùng yếu kém. Nhờ có kẽm và selen, 2 dưỡng chất cực quan trọng có trong cá nục, bà bầu sẽ được bảo vệ khỏi tác động xấu của các gốc tự do, do hệ miễn dịch được tăng cường.

• Giúp thai nhi có hệ xương răng chắc khỏe

Thực đơn của mẹ bầu trở nên lý tưởng nếu có món cá nục để duy trì nguồn canxi hữu cơ và vitamin D giúp thai nhi có hệ xương, răng chắc khỏe.

• Cải thiện tâm trạng cho bà bầu

Phụ nữ mang thai thường xuyên thay đổi tâm trạng, trong đó nguy hiểm hơn cả là bà bầu bị trầm cảm . Bạn hãy để ý sau khi ăn hải sản xong, tâm trạng của bạn có trở nên tích cực hơn không? Lời khuyên cho bà bầu ăn cá nục được không, chính là Có. Hàm lượng axit béo omega 3 và omega 6 trong cá nục có tác dụng cải thiện tâm trạng, giúp chị em trở nên phấn chấn, tinh thần thoải mái hơn.

• Bà bầu ăn cá nục được không, rất tốt cho hệ thần kinh

Hàm lượng omega 3 và 6 có trong cá nục có tác dụng rất tốt đến hệ thần kinh của mẹ bầu và thai nhi. Không chỉ giúp chị em giảm stress, món cá nục còn hạn chế nguy cơ suy giảm trí nhớ ở mẹ sau sinh.

Bên cạnh đó, thành phần DHA có trong cá nục còn giúp chị em giảm đau đầu khi mang thai, tăng cường trí thông minh cho thai nhi.

• Mẹ bầu ngon miệng nhưng không sợ béo

Kiếm soát cân nặng khi mang thai là vấn đề bà bầu vô cùng quan tâm. Chị em ăn cá nục vừa ngon miệng, cơ thể hấp thụ lượng lớn chất đạm nhưng không lo tăng cân vì loại cá này không chứa nhiều chất béo bão hòa, vì vậy rất tốt cho bà bầu.

Lưu ý khi bà bầu ăn cá nục

Ăn cá nục khi mang thai rất tốt cho bà bầu, tuy nhiên, chị em cũng cần biết cách mua, lựa chọn và sử dụng cá nục đúng cách.

• Mua cá còn tươi, thịt cá săn chắc tại cửa hàng đảm bảo, uy tín.
• Khẩu phần ăn tối đa cho bà bầu chỉ dừng ở mức 170 gram cá nục/tuần. Nếu ăn quá nhiều cá nục,lâu dần sẽ tích tụ lượng lớn thủy ngân gây ra hiện tượng dọa sảy thai, sảy thai.
• Không nên ăn cá nục khi bụng đói trống rỗng vì chất purine có trong cá sẽ gây ảnh hưởng đến mô tế bào của thai nhi.
• Không ăn cá nục sống dưới bất cứ hình thức món ăn nào. Bà bầu có nguy cơ nhiễm khuẩn, ngộ độc nếu ăn thực phẩm chưa nấu chín.

Bài viết trên đã giải thích chi tiết cho chị em “bà bầu ăn cá nục được không”. Hy vọng chị em sẽ chế biến nhiều món ăn ngon từ cá nục để thay đổi thực đơn hàng ngày cho gia đình, giúp duy trì dinh dưỡng khi mang thai.