10 tác dụng của quả sung với bà bầu, không phải ai cũng biết

Không phải ai cũng hiểu hết những tác dụng của quả sung với bà bầu. Thứ quả dân dã này có chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, đem lại nhiều lợi ích thần kỳ cho chị em mang thai. Hãy cùng cẩm nang mang thai khám phá bí mật của quả sung với bà bầu các mẹ nhé!

• Những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng cho bà bầu
• Các loại rau tốt cho bà bầu

Những tác dụng của quả sung với bà bầu

Qủa sung tuy bé nhỏ nhưng chứa trong mình nguồn dinh dưỡng phong phú. 50 gram quả sung chứa 0,4 gram chất đạm, 1,15 gram chất béo, 1,13 gram đường, 37 calo, 0,06 mg B6, 0,03 mg đồng… cùng nhiều dưỡng chất khác.

Tác dụng của quả sung với bà bầu từ lâu đã được công nhận

Bà bầu ăn sung chính là cách bổ sung dinh dưỡng tốt lành cho cả mẹ và thai nhi. Cùng Thảo dược an thai điểm danh những công dụng tuyệt vời mà quả sung đem lại cho chị em bầu bí nào:

• Sản sinh lợi khuẩn đường ruột, giúp tiêu hóa thuận lợi

Qủa sung chứa chất xơ lớn, kích thích nhu động ruột làm việc tốt hơn, hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng, táo bón thường gặp ở bà bầu. Ngoài ra, một số chất khác trong trái sung có tác dụng sản sinh các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp mẹ bầu tiêu hóa dễ dàng hơn.

• Giảm ốm nghén

Phụ nữ mới có thai bị ốm nghén, có thể ăn món sung muối chua ngọt vừa thanh mát, giải nhiệt, đặc  biệt có tác dụng giảm ốm nghén hiệu quả. Nguyên nhân là hàm lượng vitamin B6 trong quả sung hỗ trợ giảm buồn nôn, nôn ói cho bà bầu.

• Giảm cảm giác thèm ăn

Bà bầu những tháng giữa thai kỳ thường có xu hướng tăng cân nhanh do cảm giác thèm ăn luôn xuất hiện. Việc ăn quá nhiều khiến mẹ bầu thừa cân, có thể gây ra tình trạng cao huyết áp, tiền sản giật. Ăn sung trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp chị em giải phóng lượng lớn năng lượng, cũng như hạn chế cảm giác thèm ăn có tính kiềm của sung mang lại.

• Bổ sung chất sắt, ngăn ngừa thiếu máu

Bà bầu thiếu máu trong thai kỳ gặp nhiều nguy cơ sức khỏe cho mẹ và bé. Qủa sung cung cấp lượng sắt ổn định cho cơ thể thai phụ, đồng thời làm tăng lượng oxy cần thiết cho thai nhi. Đặc biệt, nguồn vitamin C dồi dào trong sung cũng giúp quá trình hấp thụ sắt thuận lợi hơn.

• Tăng cường khả năng tiết sữa

Từ lâu trong dân gian để biết đến công dụng tăng tiết sữa của trái sung. Đây là một trong những tác dụng của quả sung với bà bầu rất tuyệt vời. Ăn sung khi mang thai khiến tuyến sữa của mẹ bầu được kích hoạt thuận lợi, là tiền đề để tạo ra nguồn sữa dồi dào ngay khi mẹ sinh bé. Đừng quá lo lắng nếu tiết sữa non mẹ nhé, đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường.

Có nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn chế biến với sung cho mẹ bầu đổi món

• Giảm rối loạn sắc tố da

Sạm da, thâm nám khiến làn da mẹ bầu tối màu, gây cảm giác mất tự tin cho chị em. Bà bầu hãy ăn sung vì chất Prosalen có trong loại quả này sẽ giúp hạn chế tình trạng sản sinh melalin gây sạm da ở thai phụ. Chị em có công nhận đây là tác dụng của quả sung với bà bầu rất thú vị không.

• Ổn định huyết áp

Ăn sung thường xuyên khi mang thai là biện pháp ổn định huyết áp an toàn cho thai phụ, đặc biệt chị em có bệnh huyết áp. Chính các chất như axit béo omega-3, omega-6, phytosterol, pectin có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giúp ổn định huyết áp.

• Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe

Canxi là khoáng chất chiếm lượng lớn trong trái sung. Dưỡng chất này vô cùng cần thiết cho thai nhi trong việc hình thành và xây dựng khung xương, răng chắc khỏe. Đảm bảo cung cấp đủ canxi mẹ bầu cũng tránh gặp hiện tượng đau mỏi khớp xương, loãng xương.

• Ổn định lượng đường trong máu

Kali và Natri là hai nguyên tố có mặt trong quả sung giúp ổn định lượng đường trong máu ở bà bầu. Ngoài ra, hợp chất chống oxy hóa polyphenol ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch, giúp thai phụ có trái tim khỏe mạnh.

• Điều hòa quá trình trao đổi chất

Qủa sung chứa 2 loại đường glucose và saccarose giúp điều hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Nhờ vậy, mẹ bầu ăn sung thường có sức khỏe dẻo dai, ổn định.

Lưu ý cho mẹ bầu ăn sung

• Mặc dù không thể phủ nhận những tác dụng của quả sung với bà bầu, chị em cũng chỉ ăn một lượng sung nhất định, theo tuần, tháng. Tránh ăn dài ngày, liên tục.
• Một số tác dụng phụ có thể xảy ra với bà bầu ăn nhiều sung gồm có: dị ứng, viêm da do hấp thu quá nhiều chất psoralen, hạ huyết áp.
• Lựa chọn sung quê, trồng tự nhiên, đảm bảo an toàn cho mẹ bầu.