Chế độ dinh dưỡng bà bầu và các cách để bà bầu rạng rỡ nhất ngày tết

Dịp tết Nguyên Đán sắp đến cũng là lúc bà bầu chuẩn bị tất bật đón thêm một thành viên mới. Bởi vậy việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng bà bầu là rất quan trọng. Tuy nhiên vì những ngày lễ tết có nhiều món ăn khiến cho mẹ bầu dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng không biết nên ăn hay không nên ăn gì.Việc ăn uống đúng cách và chú ý đến lượng dinh dưỡng cung cấp cơ thể không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát được vấn đề cân nặng mà còn đảm bảo cho thai nhi vẫn được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.

Chú ý kiểm soát cân nặng trong chế độ dinh dưỡng bà bầu dịp tết

Vấn đề cân nặng ở các bà bầu cần phải được quan tâm đúng cách vì chúng ảnh hưởng đến 50% cân nặng của thai nhi trong bụng. Hơn nữa, trong những ngày lễ tết có quá nhiều món ăn ngon hấp dẫn khiến cho bà bầu dễ ăn mất kiểm soát. Bởi vậy các mẹ có muốn sau những ngày tết mình tăng lên vài kí hay không? Nếu mẹ bầu muốn vừa được ăn ngon vừa không muốn bị tăng cân thì hãy làm theo những nguyên tắc dưới đây nhé:

1.Ăn đúng lượng dinh dưỡng vừa đủ

Thông thường, trung bình một ngày chế độ dinh dưỡng bà bầu chỉ cần nạp vào cơ thể khoảng 300-500 kcal mà thôi. Và có một nguyên tắc mẹ bầu tuyệt đối không được quên là mẹ bầu đừng ăn theo chế độ dành cho 2 người. Bởi vậy vào dịp tết, mẹ hãy ăn những món cung cấp ít tinh bột, đồ chiên mà thay vào đó hãy ăn các món có nhiều rau xanh vì chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ đấy.

2.Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng

Luôn luôn ăn sáng đầy đủ mẹ nhé! Đừng bao giờ nghĩ đến việc bỏ qua hoặc ăn sáng ít để dành bụng cho bữa tiệc trưa hay tối để giảm calo. Cách này sẽ phản tác dụng vì có thể dẫn đến việc mẹ ăn vặt và ăn nhiều hơn vào bữa tối.

Một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy, tiêu thụ bữa ăn sáng giàu protein kéo dài cảm giác no trong ngày, qua đó giảm ăn vặt. Sở dĩ có được ưu điểm này là nhờ khả năng cân bằng lượng đường huyết của cơ thể vì được cung cấp đủ protein. Thậm chí nếu mẹ bầu bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dẫn đến hiện tượng động thai cực kỳ nghiêm trọng.

3.Tránh xa bánh ngọt nhé

Có rất nhiều bà bầu rất thích ăn đồ ngọt, và những ngày lễ tết chính là cơ hội bà bầu thỏa thích đắm chìm trong thế giới bánh ngọt đúng không? Nhưng khoan đã, trước khi ăn mẹ bầu cần chú ý những chiếc bánh ngọt có rất nhiều calo nên khả năng mẹ bầu tăng cân vùn vụt là rất nguy hiểm nhé Các mẹ có thể ăn các loại hạt bí đỏ hoặc hoa quả tươi vì chúng có hàm lượng đường thấp giúp ngăn ngừa tiểu đường cho bà bầu.

4.Nên ăn món canh trước

Chế độ dinh dưỡng bà bầu sẽ hoàn hảo hơn khi các mẹ bổ sung các món canh vào bàn ăn của mình. Trước khi ăn các món khác các mẹ hãy thưởng thức một chén canh hoặc súp nhỏ trước bữa chính sẽ giúp mẹ no nhanh hơn, hạn chế việc ăn nhiều dẫn đến tăng cân không cần thiết.

Thay đổi phong cách thời trang để trở nên xinh đẹp hơn

1.Hãy làm một kiểu tóc mới

Không nhất thiết phải nhuộm hay uốn vì hóa chất có thể ảnh hưởng phần nào đó đến thai nhi. Mẹ chỉ cần cắt tóc hay nhờ chuyên gia chọn một kiểu tóc trẻ trung, thời thượng nhất. Điều này có thể mang đến nhiều cảm xúc mới mẻ hơn mẹ nghĩ đó!

2.Chuẩn bị đầm, váy thoải mái và điệu đà

Thời trang mùa lễ hội cho bà bầu có vô số chọn lựa. Mẹ có thể học theo phong cách của người nổi tiếng hoặc chọn trang phục theo gu cá nhân. Dù cách nào, miễn điều này làm cho mẹ cảm thấy tự tin và yêu bản thân là được. Phụ nữ mà, ai lại không muốn khoác lên mình bộ đầm lộng lẫy.

Đừng quên lựa thêm những món phụ kiện nhấn nhá như son môi, vòng cổ hay túi xách nhé. Cùng với chiếc váy mới, dù đang có bầu mẹ cũng đẹp rực rỡ, khiến anh xã mê mẩn mãi thôi!

3.Tránh xa giày cao gót nhé

Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì? Tránh mang giày cao gót khi mang thai. Điều này để tránh một số điều không may xảy ra với chiếc bụng bầu ngày càng lớn. Ngoài ra, hiện tượng bàn chân phù to khiến các dây chằng bị nới lỏng, chân sẽ trở nên yếu và khó giữ thăng bằng hơn, nguy cơ té ngã khá cao. Để an tâm và thoải mái, tốt nhất hãy tránh xa giày cao trong thời gian mang thai, hoặc chọn giày đế bằng vững chãi nếu bạn không thể tự tin với chiều cao thực của mình.