Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh và phát triển toàn diện

Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ là vô cùng quan trọng, mẹ bầu không chỉ còn quan tâm đến chế độ phù hợp mà còn phải cân nhắc ăn gì để con thông minh. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bà bầu bổ sung vào thực đơn để con chào đời khỏe mạnh, lanh lợi nhé.

Ăn gì để con thông minh bằng cách bổ sung dưỡng chất cần thiết

1.Bổ sung các món giàu vitamin nhóm B giúp tóc con đen óng

+ Vitamin B vô cùng quan trọng cho việc phát triển của thai nhi, mẹ nào muốn con có mái tóc chắc khỏe thì bổ sung các thực phẩm chứa nhiều loại vitamin này.

+ Vitamin B giúp thai nhi chào đời có sự tăng cường khả năng sản sinh ra các tế bào máu, đồng thời thúc đẩy nang tóc phát triển tốt hơn.

+ Để bổ sung vitamin B, các mẹ có thể nạp thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng như quả chuối, quả óc chó vì chúng rất giàu vitamin B5,B1, B6…Ngoài ra các thực phẩm như hạnh nhân,yến mạch, rong biển, quả bơ, đậu xanh, đậu đỗ, đậu phộng, bơ đậu phộng, cà chua, măng tây, các loại bí ngô, bí đao...cũng chứa rất nhiều vitamin B trong đó.

2.Bổ sung các vitamin D cho con vóc dáng cân đối

Con sinh ra có một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh thì việc bổ sung vitamin D mẹ bầu cần quan tâm. Để thai nhi phát triển tứ chi, xương đùi có độ dài hơn thì nhất định không nên bỏ qua các thực phẩm như: các loại cá chứa dầu tốt cho thể trạng như: cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích…; Các thực phẩm như: nấm, sữa tươi, đậu phụ, pho mát, trứng cá muối…cũng chứa rất nhiều vitamin này. Mẹ bầu không còn lo lắng ăn gì để con thông minh hơn, phát triển vóc dáng hoàn hảo khi thêm nhiều thực phẩm đa dạng vào giỏ hàng của mình mỗi ngày. Đồng thời việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ bầu sẽ ngăn ngừa các hiện tượng động thai nguy hiểm trong giai đoạn thai kỳ.

3.Bổ sung thực phẩm có vitamin C cho làn da hồng hào

Bí quyết cho bé sinh ra có làn da hồng hào, mịn màng là trong giai đoạn mang thai các mẹ hãy bổ sung vitamin C đầy đủ. Các mẹ có thể thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C như: các loại quả dâu tây, chanh, bông cải xanh, cam, quýt, bưởi....Các loại quả này giúp bé hình thành collagen giúp cấu trúc da hồng hào và mịn màng hơn. Đặc biệt nếu mẹ mang thai bé gái thì việc bổ sung vitamin C càng quan trọng hơn giúp da dẻ nõn nà, trắng khỏe hơn. Ngoài ra các loại rau như: rau bina, cải xoăn, rau muống…cũng bổ sung lượng vitamin C đáng kể cho mẹ bầu đấy.

Video: Chia sẻ bí quyết giúp con thông minh, xinh đẹp cho mẹ bầu

4.Thêm các món giàu vitamin A cho đôi mắt sáng

Muốn đôi mắt bé sáng khỏe khi chào đời, mẹ bầu hãy nhanh chóng bổ sung vitamin A cho cơ thể ngay nhé. Mẹ bầu hãy tăng cường thị lực của thai nhi bằng cách ăn carot, trứng, đậu hà lan, dầu gan cá, khoai lang….Ngoài ra các loại rau củ quả có màu đỏ, vàng cũng rất giàu vitamin A như: cà chua, đu đủ,… hoặc các loại rau đậm màu như: rau muống, mùng tơi, rau bina …cũng rất ngon mà giàu dưỡng chất. Có một cách đơn giản để bổ sung vitamin A đó là uống các viên vitamin theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

XEM THÊM:

Các bài tập đơn giản để mẹ bầu sinh thường ít đau đớn

Bà bầu ăn hành tây có tác dụng gì

5.Bổ sung các món giàu acid folic giúp bé nhanh nhẹn thông minh

Việc phát triển hệ thần kinh của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ là điều quan trọng các mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm. Các thực phẩm giàu acid folic giúo bé cho hệ thần kinh phát triển toàn diện nhất. Bà bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp bằng cách ăn thực phẩm giàu acid folic như: gan bò, gà, lợn và các loại rau có màu xanh đậm.

Bên cạnh các vitamin và các chất trên, mẹ bầu hãy bổ sung thêm folate, colin, protein, canxi, các viên sắt, axit béo...để bé phát triển toàn diện nhất nhé. Mẹ bầu cũng cần chú ý đến việc bảo vệ thai nhi khỏi những bệnh lý thường gặp như: động thai, dọa sảy, tụ dịch…bằng cách bổ sung thêm các thảo dược an thai vào thực đơn mỗi ngày.

ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI TẠI ĐÂY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN NGAY

HOẶC GỌI HOTLINE: 1900. 4539 - 033.249.6789