Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bà bầu ở 3 tháng cuối vô cùng cần thiết vì đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh nhất. Bởi vậy mẹ bầu nên tìm hiểu rõ bà bầu nên ăn gì 3 tháng cuối để tốt con được khỏe mạnh, phát triển tốt.
Lượng thức ăn hàng ngày cần thiết cung cấp protein cho bà bầu ở giai đoạn này là khoảng 70 gram mỗi ngày. Các thực phẩm chứa nhiều protein: thịt, các sản phẩm từ sữa, cá, đậu, đậu hũ và đậu...
Thực phẩm giàu protein
3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn hệ thần kinh của thai nhi phát triển nhanh nhất.Vì vậy các mẹ nên tăng cường bổ sung các loại chất béo tốt cho mẹ bầu và thai nhi như dầu ôliu, các loại hạt khác. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung chất béo lành mạnh trong thực đơn để hỗ trợ quá trình mang thai và chuẩn bị cho con bú.
Thịt bò là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, các loại vitamin... Điều này giúp thai nhi tạo máu tốt, bổ sung dinh dưỡng cho xương phát triển khỏe mạnh, hoạt động tốt. Trong giai đoạn này các mẹ cần bổ sung nhiều thịt bò trong các khẩu phần ăn hàng ngày.
Magiê là một trong những khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Magiê giúp mẹ bầu hấp thụ canxi và chất dinh dưỡng tốt nhất. Thực phậm giàu Magiê rất cần thiết cho thư giãn cơ, làm giảm được nguy cơ sinh non và làm dịu chứng co thắt.
Trái cây họ cam, quýt cung cấp nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giúp mẹ bầu chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn, vi-rút gây bệnh. Vitamin C còn hỗ trợ quá trình sản xuất collagen giúp xây dựng cấu trúc xương, sụn, cơ và mạch máu của thai nhi.chính là sự lựa chọn thích hợp cho phụ nữ mang thai.
Bổ sung các loại quả cam, quýt
Thành phần dinh dưỡng có trong trứng rất cần thiết cho các mẹ 3 tháng cuối như vitamin D, canxi giúp xương và răng của bé yêu chắc khỏe. Ngoài ra trứng còn có tác dụng giúp phát triển não bộ và thể chất cho thai nhi
Bà bầu khi mang thai ở 3 tháng cuối nên ăn sẽ bổ sung được chất sắt cho máu và giảm được bệnh táo bón. Khi ăn đu đủ, các mẹ nên chọn đu đủ chín, pepsin trong mủ đu đủ xanh có thể gây ra những cơn co thắt dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối - Nếu bà bầu cảm thấy đói giữa các bữa ăn và muốn có một chút ăn nhẹ, hãy thử một số loại hạt. Các loại hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt hướng dương, hạt chia... đều có chứa nhiều hàm lượng protein, omega-3, vitamin E... rất cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của các mẹ trong 3 tháng cuối.
Trong cá chép chứa hàm lượng protein, omega-3, canxi, sắt… giúp bé phát triển toàn diện.
Mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối đừng quên bổ sung một ly sữa chua mỗi ngày. Trong các lợi khuẩn hữu ích có trong sữa chua là giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ bầu rất nhiều
Dưới đây là một số mẹo về chế độ ăn uống mà các mẹ có thể thực hiện theo
Trên đây là tất cả thông tin liên quan đến bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối là tốt cho con và tốt cho việc sinh đẻ. Hi vọng bài viết này mag lại nhiều thông tin bổ ích cho các mẹ.
► Tham khảo những kiến thức về sức khỏe cho bà bầu tại: thaoduocanthai.com
Làm mẹ là thiên chức, với mong muốn mang lại cho mẹ bầu sự yên tâm và thoải mái trong suốt thời gian thai kỳ, Nhà thuốc Đông Y Thái Phương đã nghiên cứu và bào chế ra trà thảo dược củ gai an thai với thành phần chính là củ gai và các thảo dược khác.
Trà củ gai có thể khắc phục được tính hàn của củ gai và khó khăn trong việc bảo quản củ gai. Các bà bầu có thể dùng suốt quá trình mang thai Phòng tránh động thai, đau bụng, bong rau thai, và các triệu chứng kèm theo như táo bón, trĩ, đau mỏi lưng ----> Lương Y Vũ Huy Đồng
Trà thảo dược an thai không hề có tác dụng phụ, bạn có thể sử dụng nước uống hàng ngày. Hoàn toàn có thể sử dụng song song với thuốc tây. ----> Bác sỹ Vũ Cảnh Chương - PGĐ TT chẩn đoán trước sinh Bệnh viện Phụ sản Hà Nội
![]() Trước đây mình có uống nước sắc từ củ gai tươi tuy rất hiệu quả cho cả con và mẹ nhưng hơi khó uống một chút. Từ khi biết đến còn có sản phẩm như trà củ gai với hương vị trà và thảo mộc tự nhiên thì việc an thai lại trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Vị rất ngon mà hiệu quả an thai lại không kém gì nước củ gai dùng trực tiếp |
![]() Trong lúc mang thai tôi rất hay bị nóng trong và nổi mụn nhọt khắp người. Nhờ có trà củ gai mà tôi không còn phải chịu những cơn nóng trong hàng đêm nữa, có thể yên tâm ngủ ngon. Cũng nhờ uống trà củ gai đều đặn mà tôi cũng không bị đau bụng trong thai kỳ nữa. Mong là nếu dùng trà đều đặn thì thai kỳ sẽ không còn là việc đáng lo nữa |
Thụ tinh nhân tạo và thụ tinh trong ống nghiệm là 2 phương pháp khác biệt. Trong bài viết hôm nay, chuyên gia của Thảo Dược An Thai sẽ giải thích chi...
Bà bầu ra khí hư màu trắng đục luôn là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ khi mang thai quan tâm. Một số bà bầu lo lắng không hiểu vì sao có hiện tượng...
Bà bầu nên uống sữa gì là câu hỏi của nhiều bà mẹ trong thời kỳ mang thai, đặc biệt đối với những người mang thai lần đầu tiên. Vậy bà bầu nên uống...
Vào những tuần đầu thai kỳ, cơ thể của người mẹ có những sự thay đổi rõ rệt. Thai 6 tuần đã có tim thai chưa. Không có tim thai thì phải làm sao? Đây...
Những điều không nên làm khi mang thai luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em khi mới bắt đầu làm mẹ. Nắm rõ những điều này khi mang thai, mẹ bầu có...
Bột đã làm chín, cắt gói vào hòa với nước sôi. Nên uống khi còn đang ấm. Nên sử dụng trong suốt 3 tháng đầu của thai kì, có thể dùng an thai đến tháng thứ 8
Củ gai tươi có tính hàn ( hàn cam) Vì thế phải sử dụng củ gai tươi cùng hộp thảo dược an thai để giảm tính hàn của củ gai tránh bị lạnh tử cung và an toàn với những người thể hàn
Đang dùng thuốc tây (thông thường là thuốc nội tiết, thuốc chống co thắt tử cung,viên sắt) vẫn có thể sử dụng cùng bài thuốc này