8 loại nước uống tốt nhất cho bà bầu không phải ai cũng biết

Trong bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, mẹ bầu phải uống lượng nước nhiều hơn người bình thường là 1,5 lần. Để thay đổi thực đơn “uống nước” hàng ngày, mẹ bầu hãy cũng điểm danh những loại nước uống tốt nhất cho bà bầu dưới đây nhé!

1. Nước lọc –nước uống tốt nhất cho bà bầu

Bạn có biết nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể bởi vậy có thể khẳng định nước không thể thiếu đối với bà bầu. Bà bầu hãy uống đủ lượng nước lọc cần thiết để duy trì sự sống và giúp các hoạt động trao đổi chất diễn ra một cách tốt nhất. Theo các nghiên cứu, một người bình thường cần uống đủ 1,6 lít nước mỗi ngày. Riêng phụ nữ mang bầu thì cần uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng đủ lượng nước cho cả mẹ bầu và thai nhi.

2. Sữa- dưỡng chất quan trọng cho bà bầu

Sữa là thức uống không thể thiếu đối với bất cứ bà bầu nào vì trong sữa chứa nhiều dưỡng chất qua trọng đôi với sự phát triển toàn diện của bé. Bà bầu nên uống từ 1 – 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là canxi. Bên cạnh đó,  trong sữa còn chứa những thành phần dinh dưỡng (DHA, ARA, cholin…) vô cùng quan trọng cho sự phát triển trí não của bé.

3. Nước dừa – Nước uống được nhiều bà bầu ưa chuộng

Nước dừa thường được bà bầu uống nhiều nhất trong giai đoạn thai kỳ vì trong nước dừa có các chất điện giải giúp cơ thể bà bầu ở trạng thai cân bằng chất lỏng, đồng thời cũng tăng cường các hoạt động cơ bắp và bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, bà bầu hãy thêm vào thực đơn nước uống hàng ngày loại nước thơm ngon, bổ dưỡng này nhé. Ngoài ra nước dừa còn được biết đến là bổ sung lượng nước ối, ngăn ngừa táo bón, ợ hơi và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Có một lưu ý quan trọng cho mẹ bầu đó là nước dừa không phải lúc nào uống cũng tốt, đặc biệt trong 3 tháng đầu, các mẹ nên hạn chế uống nước dừa, đặc biệt với những bà bầu đang có những triệu chứng bị nghén nặng. Thời điểm uốnh nước dừa tốt nhất cho mẹ bầu là vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ.

>> XEM THÊM: Củ gai uống khi nào để đạt hiệu quả cao nhất?

4. Nước mía – cải thiện hoạt động hệ miễn dịch

Để nhắc đến loại nước uống tốt nhất cho bà bầu thì nước mía không nên bỏ qua. Các mẹ bầu uống khi nước mía hàng ngày sẽ giúp cải đẹp da và tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa.

Lưu ý khi uống nước mía đó là: trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước mía và khi uống bạn hãy thêm một nhánh gừng vào để giảm ốm nghén rất hiệu quả. Hơn nữa lượng đường trong nước mía khá cao nên các mẹ chỉ nên uống 1 ngày một cốc thôi nhé. Nhiều mẹ bầu cũng hay sử dụng nước mía để bồi bổ sức khỏe khi biết mình bị động thai nhẹ.

5. Nước cam –cung cấp vitamin cần thiết cho bà bầu

Trong thành phần của nước nước cam chứa lượng vitamin C lớn nên mẹ bầu có thể sử dụng 1 ly nước cam mỗi ngày để bổ sung loại vitamin quan trọng này. Ngoài ra, mẹ bầu chịu khó uống nước cam thường xuyên còn giúp giải cảm. Thêm một tác dụng quan trọng nữa là nước cam có chưa Axit folic – chất hạn chế tình trạng khuyết tật ống thần kinh của thai nhi; giúp bổ sung cả canxi cho bé. Nước cam vừa dễ uống, dễ làm nên các mẹ có thể bổ sung vào nước uống tốt nhất cho bà bầu ngay nhé.

6. Sinh tố trái cây- bổ sung dưỡng chất cần thiết

Nếu mẹ bầu nào cầu kỳ trong ăn uống thì các loại sinh tố trái cây sẽ đem đến hương vị hấp dẫn, ngon miệng. Đây là thức uống bổ dưỡng với thành phần chính là các loại trái cây kết hợp với sữa giúp bà bầu bổ sung lượng nước một cách tự nhiên. Mẹ bầu có thể lựa chọn các loại trái cây theo sở thích, đặc biệt là các loại quả nhiệt đới vì có chứa nhiều protein, chất xơ, canxi xay với sữa hoặc sữa chua kích thích vị giác.

7. Nước ép rau củ - cung cấp chất xơ, khoáng chất

Để đỡ mất công chế biến cầu kỳ, mẹ bầu hãy uống nước ép rau củ vì chúng có chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Thông thường, nhiều phụ nữ trong thời kì bầu bí thường lựa chọn carot làm thức uống tủ vì trong carot có chứa vitamin A có tác dụng giúp hệ thần kinh phát triển tốt hơn.

8. Bác sĩ khuyên mẹ bầu nên Uống trà củ gai- an thai

Không phải mẹ bầu nào cũng quan tâm đến các thức uống trong dân gian nhưng đây là những bài thuốc quý được đúc kết và nghiên cứu từ kinh nghiệm của người xưa. Để nhắc đến loại thức uống tốt nhất cho bà bầu thì trà củ gai an thai có thể xứng danh là “thần dược”. Nhiều mẹ bầu biết đến loại trà này và sử dụng như một loại thức uống hàng ngày nên thai nhi phát triển hoàn toàn khỏe mạnh, thậm chí có nhiều mẹ bị động thai, dọa sảy đã giữ được con nhờ kịp thời uống củ gai.

Trên đây là những nước uống tốt nhất cho bà bầu mà các mẹ có thể tham khảo. Ngoài ra việc an thai, bảo vệ thai nhi ngay từ những ngày đầu là vô cùng cần thiết nên mẹ bầu có thể sử dụng nước củ gai là một gợi ý tốt nhất.

ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI TẠI ĐÂY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN NGAY

HOẶC GỌI HOTLINE: 1900. 4539 - 033.249.6789
  

>>Xem thêm:

Tại sao tư thế nằm ngửa lúc ngủ khi mang thai lại gây nguy hiểm

Mẹ bầu sinh mổ cần lưu ý gì để an toàn cho thai nhi